【勉強】DHA-EPAの効果とオススメのサプリメントまとめ【記憶力向上】

公務員試験の学習や、その他試験の暗記科目の記憶力を上昇させる効果がある、DHA-EPA(通称フィッシュオイル)について、そもそもどんなサプリメントで、どのような効果があり、どんなサプリメントがオススメなのかを、本記事では解説していきたいと思います。

DHA-EPAサプリメントの主成分はサバの油

DHA-EPAという言葉は、皆さん聞いたことがありますでしょうか?DHAという言葉はEPAに比べてメジャーであるため、もしかしたら聞いたことがある方も多いのではないかと思います。

DHA-EPAとは魚の油に多く含まれる自然由来の栄養素の一つで、オメガ3脂肪酸やフィッシュオイルとよばれています。

DHA-EPAサプリメントは主にサバの油を主成分で作成しているものが多く、サプリメントに穴を開けて中の液体を外に出すと、凝縮した魚のような匂いがします。

DHA-EPAサプリメントを飲むとなぜ記憶力が高まるのか

まず、EPAの効果からご説明します。EPAを体内に摂取すると血液内の悪玉コレステロールや中性脂肪の抑制効果などが期待できます。

この結果体内の血液がサラサラになり、脳の血流が改善することから記憶力を向上させる効果が期待できるのです。

次にDHAの効果についてご説明します。DHAは人間の脳の活動に必要となる栄養素で、DHAが脳内に多く含まれると脳機能が活性化する効果が期待できます。

また、EPAは体内に摂取後、DHAに変換され脳内に吸収されることから、DHA-EPAを合わせて摂取することで相乗効果が期待できます。

さらに、DHA-EPAは抑うつ作用もあり、毎日試験勉強を行い憂鬱な気分になっている皆さんのストレスを軽減する効果も期待できるのです。

ストレスの解消と、脳機能の向上により受験勉強や試験勉強にはうってつけのサプリメントと言えると思います。

DHA-EPAの副作用はあるのか?どれくらい摂取すればよいのか

基本的に、サプリメントメーカーが提示している1日の摂取量を守っていれば、自然由来の栄養素であるため副作用はないのですが、DHA-EPAは二つ合わせて、1日3000mg以上摂取した場合、下痢や吐き気といった症状が確認されています。また更に過剰に摂取した場合体内の血液がサラサラに「なりすぎてしまう」ことから、血液の凝固作用が低下し、例えば交通事故にあった際などに血が止まりにくくなってしまうという副作用も確認されています。

よって、サプリメントから摂取する場合は、1日3000mg以上は摂取しないように注意してください。

また、サプリメントに限った話ではないのですが、サプリメントの元となっているサバや魚などにアレルギーがあり、サプリメントを利用した結果体がかゆくなるなどの症状があるようです。この場合は速やかに使用を停止して、病院に行くことをお勧めします。

お勧めのサプリメント

DHA-EPAを初めて購入する方や、サプリメント自体をあまり利用したことが無い方は、アマゾンで気軽に購入できるこちらのサプリメントをまずは試してみることをお勧めします。こちらのサプリメントをとりあえず飲んでみて効果が実感できるかどうかを確認してみてください。

<大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒>

ただし、こちらの製品はDHAとEPA併せて270mgしか含まれておらず、圧倒的に含有量が少ないわりに1000円もすることからあまりお勧めできるサプリメントではありません。

とりあえず飲んでみたい方はこのネイチャーメイドのサプリメントで試してみればよいかと思うのですが、本格的に効果を実感したい。安くて高品質なサプリメントが飲みたいという方は、下のサプリメントを購入することをお勧めします。

<Now Foods, ウルトラオメガ3, 500 EPA/250 DHA, 180ソフトゼリー>

こちらのサプリメントの場合、DHAとEPA併せて750mgも含まれています。ネイチャーメイドのサプリメントの3倍ですね。こちらのサプリメントを1日2錠摂取することで、体感的にはかなり効果が期待できます。(筆者は実感できました)

ただしこのサプリメントは、アメリカからの輸入になってしまうため、1度に5000円以上購入しなければ送料無料にならないため、購入する場合はある程度まとめ買いをすることをお勧めします。

また、今ならキャンペーン期間中で、こちらのコードを入力することで会計が10%OFFになりますので、ぜひ試してみてくださいね。

10%OFFコード:QPC677

DHA-EPAと併せて飲みたいサプリメント

DHA-EPAサプリメントは、単体でも効果が期待できますが、マルチビタミンミネラルサプリメントと併せて利用することで、更に相乗効果が期待できるサプリメントです。ぜひこちらのページもご覧になり、マルチビタミンミネラルサプリメントについても利用を検討してみてくださいね。

【勉強】マルチビタミン・ミネラルの効果とオススメのサプリメント【集中】

その他、公務員試験の勉強や、テストの勉強等が効果的にできるサプリメントをまとめて、下記ページで解説しています。サプリメントは複数の製品を合わせて使用することで相乗効果が期待できますので、よろしければ併せてみてくださいね。

【公務員試験】勉強の効率が上がる、オススメのサプリメントまとめ【スマートドラッグ】

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